Pour bien dormir

Le sommeil nourrit le Yin

En Shiatsu, le Yin est l’Energie du sommeil. C’est celle qui permet le repos et de se ressourcer pendant la nuit. A l’inverse le Yang est l’énergie de la journée que nous utilisons pour nos activités et stimuler notre intellect.
Il est tout à fait normal d’être en activité la journée. Ce qui l’est moins c’est de l’être constamment au détriment du Yin.
Pour une bonne nuit de sommeil, il est donc important en fin de journée de calmer les activités pour laisser le Yin prendre sa place.

Des petits conseils:

  • Avoir une activité physique minimum dans la journée
  • Eviter les activités sportives et mentales Yang en fin de journée
  • Dormir en chien de fusil, soit sur le côté droit avec les jambes fléchies.Ce qui permet au cœur d’être en haut pour que le sang circule librement. Et à l’estomac et au duodénum d être en position pour faciliter la descente des aliments.
  • Calmer le Cœur et l’Esprit avant de se coucher

 

 

Une réflexion sur “Pour bien dormir

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